Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ vào ban đêm? Con bạn có trở nên hiếu động sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn đang sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Ánh sáng này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và áp dụng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng để bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc cục bộ của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập tài liệu Twilight .

Dưới đây là một số lợi ích bổ sung của việc sử dụng Twilight:

1) Đọc giường: Twilight cung cấp trải nghiệm đọc thoải mái hơn vào ban đêm, cho phép bạn làm mờ màn hình vượt quá khả năng của các điều khiển đèn nền tiêu chuẩn.

2) Màn hình AMOLED: Thử nghiệm rộng rãi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu suy giảm hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình đúng cách, Twilight sẽ giảm phát xạ ánh sáng và đảm bảo phân phối ánh sáng thậm chí hơn, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Để hiểu thêm về nhịp sinh học và vai trò của melatonin, bạn có thể tham khảo các tài nguyên này:

• Melatonin
• Melanopsin
• Nhịp sinh học
• Rối loạn nhịp sinh học

Twilight yêu cầu các quyền sau để hoạt động hiệu quả:

• Vị trí - Để xác định hoàng hôn và thời gian bình minh địa phương của bạn.
• Chạy ứng dụng - Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt - Để điều chỉnh đèn nền màn hình.
• Mạng - Để kết nối với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế để giảm ánh sáng xanh trong môi trường gia đình của bạn.

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu sử dụng Dịch vụ Truy cập Twilight. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Để biết thêm thông tin về quyền riêng tư, hãy truy cập liên kết này .

Twilight cũng đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn, cho phép bạn điều khiển cài đặt bộ lọc thông qua "Gạch HĐH". Đối với các tùy chọn tự động hóa, bao gồm tích hợp với Tasker, hãy xem hướng dẫn này .

Đối với những người quan tâm đến cơ sở khoa học đằng sau Twilight, đây là một số nghiên cứu liên quan:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007