Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Naging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung gumagamit ka ng iyong smartphone o tablet sa gabi o sensitibo sa ilaw sa panahon ng migraines, ang Takip -silim ay maaaring ang solusyon na kailangan mo!

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na tinatawag na melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang hormone na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pag -apply ng isang nakapapawi na pulang filter upang maprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.

Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang dokumentasyon ng Takip -silim .

Narito ang ilang mga karagdagang benepisyo ng paggamit ng Takip -silim:

1) Pagbasa ng Bed: Ang Takip -silim ay nagbibigay ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi, na nagpapahintulot sa iyo na malabo ang screen na lampas sa mga kakayahan ng karaniwang mga kontrol sa backlight.

2) AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Kapag maayos na na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang ilaw na paglabas at tinitiyak ang isang mas kahit na pamamahagi ng ilaw, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Upang maunawaan ang higit pa tungkol sa mga ritmo ng circadian at ang papel ng melatonin, maaari kang sumangguni sa mga mapagkukunang ito:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Karamdaman ng ritmo ng circadian

Ang takip -silim ay nangangailangan ng mga sumusunod na pahintulot upang gumana nang epektibo:

• Lokasyon - Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app - upang hindi paganahin ang Takip -silim sa mga napiling aplikasyon.
• Sumulat ng mga setting - upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network - Upang kumonekta sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang paggamit ng serbisyo sa pag -access sa Takip -silim. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi kinokolekta ang anumang personal na data. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa privacy, bisitahin ang link na ito .

Ang takip -silim din ay nag -sync sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS, na nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang mga setting ng filter sa pamamagitan ng isang "magsuot ng OS tile". Para sa mga pagpipilian sa automation, kabilang ang pagsasama sa Tasker, tingnan ang gabay na ito .

Para sa mga interesado sa pang -agham na batayan sa likod ng Takip -silim, narito ang ilang mga kaugnay na pag -aaral:

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co, 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007