Twilight

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub jesteś wrażliwy na światło podczas migreny, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może tłumić produkcję melatoniny, hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i nakładając kojący czerwony filtr w celu ochrony oczu. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do lokalnego zachodu słońca i czasów wschodu. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź dokumentację Zmierzchu .

Oto kilka dodatkowych korzyści z korzystania z Zmierzchu:

1) Czytanie łóżka: Zmierzch zapewnia w nocy wygodniejsze wrażenia z czytania, co pozwala przyciemnić ekran poza możliwości standardowych sterowania podświetleniem.

2) Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej równy rozkład światła, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.

Aby zrozumieć więcej o rytmach okołodobowych i roli melatoniny, możesz odwołać się do tych zasobów:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Okołowiowe zaburzenie rytmu

Zmierzch wymaga skutecznego funkcjonowania następujących uprawnień:

• Lokalizacja - Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji - w celu wyłączenia zmierzchu w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu - aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć - Aby połączyć się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w środowisku domowym.

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o użycie usługi dostępności Zmierzchu. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji na temat prywatności, odwiedź ten link .

Twilight synchronizuje się również z urządzeniem do Wear OS, umożliwiając kontrolę ustawień filtra za pomocą „kafelek OS”. Aby uzyskać opcje automatyzacji, w tym integrację z Taskerem, sprawdź ten przewodnik .

Dla osób zainteresowanych naukowymi podstawami za Zmierzchem, oto niektóre powiązane badania:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007