Twilight

ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင့်ကလေးများသည် hyperimer မတူပါသလော။ အကယ်. ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကဆည်းဆာများသည်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ 0 ါရီကူမြည်သံကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Photoreceptor သည် 460-480nmn မီတာအကွာအဝေးတွင်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည်ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း - နိုးထခြင်းသံသရာထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အရေးကြီးသော Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ဆေး။ သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်သက်သာစေသောအနီ filter ကိုအသုံးပြုနေသည်။ သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များကို အခြေခံ. filter ၏ပြင်းထန်မှုချောချောမွေ့မွေ့ညှိနှိုင်းနိုင်သည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် Twilight စာရွက်စာတမ်းများကို ကြည့်ပါ။

ဆည်းဆာအသုံးပြုခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

1) အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းတွင်ညအချိန်တွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။

2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - ငါးနှစ်အတွင်း AMOLED ဖန်သားပြင်များကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ စနစ်တကျပြုပြင်ထားသောအချိန်တွင်ဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏ဘဝကိုတိုးချဲ့ရန်ပိုမိုပင်ဖြန့်ဖြူးခြင်းကိုသေချာစေသည်။

Circadian Rhytms နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် about အကြောင်းပိုမိုနားလည်ရန်ဤအရင်းအမြစ်များကိုသင်ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။

• မေလတမ်
• Melanops
• circadian rhythms
• Circadian Rhythm Disorder

Twilight သည်ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။

• တည်နေရာ - သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps များအသုံးပြုခြင်း - ရွေးချယ်ထားသော applications များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
• settings ကိုရေးခြင်း - မျက်နှာပြင်နောက်ခံကိုချိန်ညှိရန်။
• ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန် Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်။

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မြင်ကွင်းကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်ဆည်းဆာများအသုံးပြုခွင့်ကို အသုံးပြု. Twilight ကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ privacy အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤ link ကိုသွားပါ ။

Twilight သည်သင်၏ Wear OS ကိရိယာနှင့်လည်းစည်းညှိနှိုင်းသည်, "Wear Os Tile" မှတစ်ဆင့် filter settings ကိုထိန်းချုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ Tasker နှင့်ပေါင်းစည်းခြင်းအပါအ 0 င်အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် ဤလမ်းညွှန်ကို စစ်ဆေးပါ။

ဆည်းဆာနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံကိုစိတ်ဝင်စားသူများအနေဖြင့်ဤတွင်ဆက်စပ်လေ့လာမှုများရှိသည်။

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
• ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,