Twilight

আপনি কি রাতে ঘুমোতে লড়াই করছেন? আপনার বাচ্চারা শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার পরে কি হাইপ্র্যাকটিভ হয়ে যায়? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করছেন বা মাইগ্রেনের সময় আলোর প্রতি সংবেদনশীল হন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি মেলানোপসিন নামে পরিচিত আপনার চোখে ফটোরিসেপ্টারের কারণে, যা 460-480nm পরিসরে নীল আলোর প্রতি সংবেদনশীল। এই আলো স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটি দিনের সময় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখ রক্ষার জন্য একটি প্রশান্ত লাল ফিল্টার প্রয়োগ করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, গোধূলি ডকুমেন্টেশন দেখুন।

গোধূলি ব্যবহারের কিছু অতিরিক্ত সুবিধা এখানে রয়েছে:

1) বিছানা পড়া: গোধূলি রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে, আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণের সক্ষমতা ছাড়িয়ে স্ক্রিনটি ম্লান করতে দেয়।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে বিস্তৃত পরীক্ষা করা হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হলে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং আরও হালকা বিতরণ নিশ্চিত করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড স্ক্রিনের জীবনকে প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান তাল এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে আরও বুঝতে, আপনি এই সংস্থানগুলি উল্লেখ করতে পারেন:

• মেলাটোনিন
• মেলানোপসিন
• সার্কেডিয়ান ছন্দ
• সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি

গোধূলি কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য নিম্নলিখিত অনুমতি প্রয়োজন:

• অবস্থান - আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস - নির্বাচিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন - স্ক্রিন ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক - আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলো কমাতে ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে।

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি গোধূলি অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবাটি ব্যবহারের জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। গোপনীয়তার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, এই লিঙ্কটি দেখুন।

গোধূলি আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করে, আপনাকে "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টার সেটিংস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। টাস্কারের সাথে সংহতকরণ সহ অটোমেশন বিকল্পগুলির জন্য, এই গাইডটি দেখুন।

গোধূলি পিছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে আগ্রহী তাদের জন্য এখানে কিছু সম্পর্কিত অধ্যয়ন রয়েছে:

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
• শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007