Nike Training

Nike Training Club (NTC) ဖြင့် သင်၏ အလားအလာ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်သောဘဝတစ်ခုတည်ဆောက်နိုင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များနှင့် အခြားအရာများကို ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည်။ Nike Well Collective နှင့် ပူးပေါင်းပြီး ထိပ်တန်းသင်တန်းဆရာများ၊ နည်းပြများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိပါစေ။ NTC သည် သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ပံ့ပိုးပေးထားပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်း လှုံ့ဆော်မှုနှင့် အိမ်တွင်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များမှ အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိရိယာများနှင့် Healthy Recipes များအထိ အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအသောက်အကြံဉာဏ်များဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက် ကျန်းမာရေးခရီးကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

သင့်လမ်းကို ရွှေ့ပါ-

NTC သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမည်ကြီး Nike သင်တန်းဆရာများ၊ အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်ကို ရယူပါ။ cardio၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ အေးစက်မှု၊ ယောဂနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို စူးစမ်းပါ။ Nike ၏ အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်များနှင့် နည်းပညာများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ။

NTC ၏ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ ရေရှည်တည်တံ့သောကြံ့ခိုင်မှုအလေ့အထများကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ Nike Well Collective မှတဆင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကောင်းမွန်သော လှုပ်ရှားမှုကို ဆုပ်ကိုင်လိုက်ပါ။ သင်သည် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးနည်းလမ်းများကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ NTC သည် အဆင့်အားလုံးအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ Nike အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်လာပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီး၏ အဆင့်တိုင်းနှင့်ကိုက်ညီသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။

စတိုင်တိုင်းအတွက် ကြံ့ခိုင်မှု-

• အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ- ထိရောက်သော အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များဖြင့် သင့်နေရာကို ချဲ့ပါ။
• Total-Body Fitness- လက်၊ ပခုံး၊ glutes နှင့် ခြေထောက်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော သီးခြားကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ပါ။
• ယောဂ- မရှိမဖြစ် ယောဂ စီးဆင်းမှုများဖြင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန်- လှုပ်ရှားမှုအခြေခံ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပါ။
• ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရ- လုံးလုံးလျားလျား ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ရလဒ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
• High-Intensity Training (HIT)- ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုတိုတိုအတွင်း (မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော) ရလဒ်များ ရရှိစေသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- လမ်းညွှန်သောကမ္မဋ္ဌာန်းများမှတစ်ဆင့် ကျေးဇူးသိတတ်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို မွေးမြူပါ။
• Abs လေ့ကျင့်ခန်း- ပစ်မှတ်ထားသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပါ။
• ခံနိုင်ရည်- အဆင့်အားလုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

အဖွဲ့ဝင်များသည် ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များထံမှ အကြောင်းအရာအသစ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခံစားနိုင်သည်။ သင့်စိတ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် တည်နေရာမည်မျှပင်ရှိပါစေ NTC သည် ပံ့ပိုးမှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။

လူတိုင်း၊ နေရာတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်-

• အဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ- စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်အထိ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ။
• ကွဲပြားသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ- cardio၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ HIT၊ ယောဂနှင့် အခြားအရာများကို လေ့လာပါ။
• စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ- သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီအောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။
• ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ရေး- ကိုယ်ခန္ဓာ အစိတ်အပိုင်းများ ဖြစ်သော လက်၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သားနှင့် အခြားအရာများကို လေ့ကျင့်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ကြံ့ခိုင်မှု- စက်ကိရိယာ အနည်းဆုံး သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲ ထိရောက်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
• အိမ်နှင့် Gym အဆင်ပြေသော- အိမ်နှင့် အားကစားရုံဆက်တင်များ နှစ်ခုလုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။

အာဟာရ၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း-

• လုံး၀ လမ်းညွှန်ချက်- စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ကျန်းမာသော အလေ့အကျင့် အကြံပြုချက်များဖြင့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို တိုးချဲ့ပါ။
• ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရ- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် စစ်မှန်သော အစားအစာများအကြောင်း ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်သော ပုံပြင်များဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
• အားပြန်သွင်းပြီး ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း- အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းအတွက် ထိရောက်သောအကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါ။
• ကျွမ်းကျင် ပံ့ပိုးမှု- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှစ်ရပ်လုံးအတွက် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ် အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• NTC TV (US only): သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းများပါရှိသော အမြန်ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
• သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ရေး- တရားထိုင်ခြင်း၊ အမေးအဖြေများ နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်ခြင်း သရုပ်ပြခြင်းများအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။

လိုအပ်သလောက် လေ့ကျင့်ခန်းများ-

• လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- အဆင့်အားလုံးအတွက် သင်တန်းဆရာ ဦးဆောင်သော ဗီဒီယို-on-demand (VOD) လေ့ကျင့်ခန်း* အတန်းများကို ရယူပါ။
• ကွဲပြားသော စည်းကမ်းများ- cardio၊ HIT၊ ယောဂနှင့် အခြားအရာများကို လေ့လာပါ။
• သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ- အထူးအားကစားသမားများနှင့် ဂီတဧည့်သည်များပါဝင်သည့် ပရီမီယာလေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားပါ။

လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ခြေရာခံခြင်း-

• Holistic Lifestyle- အာဟာရ၊ ချိတ်ဆက်မှု၊ အနားယူမှု၊ နှင့် အခြားအရာများအတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့် လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။
• Nike Well Collective Access- လေ့ကျင့်ရေးနှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်း- လှုပ်ရှားမှုတက်ဘ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ထည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုကို တိကျစွာခြေရာခံပါ။ Nike Run Club နှင့် Google Fit တို့နှင့် စင့်ခ်လုပ်သည်။