Nike Training Club - 居家训练和健身计划

通过Nike Training Club (NTC) 释放您的全部潜力！ 这款综合应用程序融合了锻炼、正念练习等内容，可帮助您建立更健康、更快乐的生活。 与 Nike Well Collective 合作，在顶级培训师、教练和专家的指导下实现整体健身目标。 NTC 为您的身心健康提供支持，提供从锻炼动机和家庭健身常规到有用工具和 健康食谱 的一切。通过引导冥想、多样化锻炼和营养膳食创意探索您的个性化健康之旅。

移动你的方式：

NTC 是一款免费的锻炼应用程序，旨在跟踪您的健身进度。获得著名耐克教练、运动员和健身专家的专家指导。 探索各种锻炼方式，包括有氧运动、力量训练、体能训练、瑜伽和正念练习。受益于耐克的最佳技巧和技术。

使用 NTC 的目标设定工具养成可持续的健身习惯。 通过 Nike Well Collective 拥抱身心愉悦的运动。无论您喜欢健身房锻炼、自重锻炼还是整体健身方法，NTC 都能满足各个级别的需求。下载应用程序，成为 Nike 会员，探索适合您健身之旅各个阶段的运动。

适合各种风格的健身：

• 家庭锻炼：通过有效的家庭锻炼计划最大化您的空间。
• 全身健身： 针对特定肌肉群进行手臂、肩膀、臀部和腿部锻炼。
• 瑜伽：通过基本的瑜伽流程增强灵活性和正念。
• 正念：通过基于运动的正念练习来磨练自己。
• 健康与营养：通过整体健身技巧和指导优化结果。
• 高强度训练 (HIT)： 在短时间的剧烈活动（20 分钟或更短时间）中取得显着效果。
• 冥想：通过引导冥想培养感激之情和内心平静。
• 腹肌锻炼： 通过有针对性的力量训练练习增强您的核心力量。
• 耐力：通过专为各个级别设计的有氧运动来改善心血管健康。

会员可以访问领先健身专业人士的新内容。 无论您的心情或地点如何，NTC 都会提供支持和动力。

专为每个地方的每个人设计：

• 适合所有级别的锻炼：查找适合您健身水平的锻炼，从初级到高级。
• 多样化的锻炼方式：探索有氧运动、力量训练、HIT、瑜伽等。
• 个性化计划：通过适合您日程安排的锻炼计划来实现您的目标。
• 有针对性的训练：锻炼身体的每个部位——手臂、腿、腹肌等等。
• 自重健身：仅需最少设备或无需设备的有效日常锻炼。
• 适合家庭和健身房：专为家庭和健身房环境设计的锻炼。

营养、休息和恢复：

• 整体指导：通过动力和健康习惯提示，将您的健身之旅扩展到体育锻炼之外。
• 健康与营养：用健康食谱和有关真实食物的深刻故事为您的身体补充能量。
• 充电和恢复活力：学习有效的休息和恢复技巧。
• 专家支持：获取身心健康指导和锻炼应用程序提示。
• NTC TV（仅限美国）：欣赏包含正念练习、健康食谱和引导冥想的快速视频。
• 正念训练：通过引导冥想、问答和健康烹饪演示增强精神力量。

按需锻炼：

• 锻炼种类：参加各个级别的教练指导的视频点播 (VOD) 锻炼课程*。
• 多元化学科：探索有氧运动、HIT、瑜伽等。
• 独家锻炼：享受由特殊运动员和音乐嘉宾参与的首映锻炼*。

动机与追踪：

• 整体生活方式：将家庭健身与营养、联系、休息等方面的健康生活方式指导相结合。
• Nike Well Collective Access：获得培训和整体健身技巧。
• 活动跟踪：通过在“活动”选项卡中添加所有锻炼来准确跟踪您的健身进度。 与 Nike Run Club 和 Google Fit 同步。