Nike Training Club - 居家運動和健康計畫

透過Nike Training Club (NTC) 釋放您的全部潛力！ 這款綜合應用程式融合了運動、正念練習等內容，可幫助您建立更健康、更快樂的生活。 與 Nike Well Collective 合作，在頂級訓練師、教練和專家的指導下實現整體健身目標。 NTC 為您的身心健康提供支持，提供從運動動機和家庭健身常規到有用工具和 Healthy Recipes 的一切。透過引導冥想、多樣化運動和營養膳食創意探索您的個人化健康之旅。

移動你的方式：

NTC 是一款免費的鍛鍊應用程序，旨在追蹤您的健身進度。獲得著名耐吉教練、運動員和健身專家的專家指導。 探索各種鍛鍊方式，包括有氧運動、肌力訓練、體能訓練、瑜珈和正念練習。受益於耐吉的最佳技巧和技術。

使用 NTC 的目標設定工具養成永續的健身習慣。 透過 Nike Well Collective 擁抱身心愉悅的運動。無論您喜歡健身房鍛鍊、自重鍛鍊還是整體健身方法，NTC 都能滿足各個層面的需求。下載應用程序，成為 Nike 會員，探索適合您健身之旅各個階段的運動。

適合各種風格的健身：

• 居家運動：透過有效的居家運動計畫來最大化您的空間。
• 全身健身： 針對特定肌肉群進行手臂、肩膀、臀部和腿部運動。
• 瑜珈：透過基本的瑜珈流程增強靈活性和正念。
• 正念：透過運動為基礎的正念練習來磨練自己。
• 健康與營養：透過整體健身技巧和指導優化結果。
• 高強度訓練 (HIT)： 在短時間的劇烈活動（20 分鐘或更短時間）中取得顯著效果。
• 冥想：透過引導冥想培養感激之情和內心平靜。
• 腹肌鍛鍊： 透過有針對性的肌力訓練練習增強您的核心力量。
• 耐力：透過專為各個級別設計的有氧運動來改善心血管健康。

會員可以存取領先健身專業人士的新內容。 無論您的心情或地點如何，NTC 都會提供支持和動力。

專為每個地方的每個人設計：

• 適合所有級別的鍛煉：查找適合您健身水平的鍛煉，從初級到高級。
• 多樣化的鍛煉方式：探索有氧運動、力量訓練、HIT、瑜伽等。
• 個性化計劃：通過適合您日程安排的鍛煉計劃來實現您的目標。
• 有針對性的訓練：鍛煉身體的每個部位——手臂、腿、腹肌等等。
• 自重健身：僅需最少設備或無需設備的有效日常鍛煉。
• 適合家庭和健身房：專為家庭和健身房環境設計的鍛煉。

營養、休息和恢複：

• 整體指導：通過動力和健康習慣提示，將您的健身之旅擴展到體育鍛煉之外。
• 健康與營養：用健康食譜和有關真實食物的深刻故事為您的身體補充能量。
• 充電和恢複活力：學習有效的休息和恢複技巧。
• 專家支持：獲取身心健康指導和鍛煉應用程序提示。
• NTC TV（僅限美國）：欣賞包含正念練習、健康食譜和引導冥想的快速視頻。
• 正念訓練：通過引導冥想、問答和健康烹飪演示增強精神力量。

按需鍛煉：

• 鍛煉種類：參加各個級別的教練指導的視頻點播 (VOD) 鍛煉課程*。
• 多元化學科：探索有氧運動、HIT、瑜伽等。
• 獨家鍛煉：享受由特殊運動員和音樂嘉賓參與的首映鍛煉*。

動機與追蹤：

• 整體生活方式：將家庭健身與營養、聯係、休息等方麵的健康生活方式指導相結合。
• Nike Well Collective Access：獲得培訓和整體健身技巧。
• 活動跟蹤：通過在“活動”選項卡中添加所有鍛煉來準確跟蹤您的健身進度。 與 Nike Run Club 和 Google Fit 同步。