Meditopia

စိတ်ချမ်းသာမှုကို ထောက်ပံ့ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်ကြိုက်သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်၊ Meditopia ဖြင့် စိတ်လျှော့ပြီး ပြန်လည်နုပျိုစေပါသည်။ ခဏတာဖြေရှင်းချက်များနှင့်မတူဘဲ၊ Meditopia သည် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် အလုံးစုံဟန်ချက်ညီခြင်းအတွက် ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။

သင်၏ တစ်ကိုယ်ရေ စိတ်ကျန်းမာရေး ခရီးစဉ်-

1000 လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဘာသာစကား 12 မျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်သောကြောင့် Meditopia နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများစွာကို ဖြေရှင်းပေးပါသည်။ ဆက်ဆံရေးများကို လမ်းညွှန်ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှသည် မိမိကိုယ်ကို လက်ခံနိုင်မှုနှင့် မလုံလောက်မှုခံစားချက်များကို ကျော်လွှားခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တရားထိုင်ခြင်းများသည် လူသားအတွေ့အကြုံ၏ အပြည့်အ၀ကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။ Meditopia ယာယီပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရုံသာမက ရေရှည်ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို မွေးမြူရန် လိုအပ်သည့် ကိရိယာများနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။—ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် ယနေ့ သင့်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။

ဘာ Meditopia ကမ်းလှမ်းချက်များ-

• အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်း 30 နှင့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များဖြင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပါ။ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းအက်ပ်များကို ချန်ထားခဲ့ပါ။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များ- ဂန္တဝင်ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များမှ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စွန့်စားခန်းများအထိ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အိပ်ရာဝင်ပုံပြင်များဖြင့် အနားယူပြီး အိပ်စက်အနားယူလိုက်ပါ။ မိုးရွာခြင်း၊ လှိုင်းလုံးများနှင့် အဖြူရောင်ဆူညံသံများအပါအဝင် စိတ်အေးချမ်းသာသော ရှုခင်းများနှင့်အတူ သင့်ဇာတ်လမ်းများကို ဖြည့်စွက်ပါ။
• သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
  • လမ်းညွှန်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရား ၁၀၀၀
  • အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သော သဘာဝအသံများ
  • အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးအတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း
  • နေ့စဉ် စိတ်လှုပ်ရှားစရာ ကိုးကားချက်များ
  • တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မှတ်သားခြင်း
  • သတိပဋ္ဌာန် ကိန်းဂဏာန်းများကို တစ်ချက်ကြည့်ခြင်းအတွက် Mindful Meter
  • လှုံ့ဆော်မှုအတွက် အက်ပ်အတွင်းစိန်ခေါ်မှုများ
  • တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်ခြင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော သတိပေးချက်များ
  • အလိုလိုသိပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်

Meditopia ၏ ကျယ်ပြောလှသော တရားအားထုတ်သည့် စာကြည့်တိုက်တွင် ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု၊ မိမိကိုယ်ကို လက်ခံမှု၊ ကရုဏာ၊ ကျေးဇူးသိမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု၊ လှုံ့ဆော်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ လိင်စိတ်၊ အသက်ရှုမှု၊ ခန္ဓာကိုယ် အပြုသဘောဆောင်မှု၊ အပြောင်းအလဲကို လက်ခံခြင်း၊ မလုံလောက်မှုကို ကျော်လွှားခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် body scans နှင့် white noise ကဲ့သို့သော လမ်းညွှန်မှုနည်းသော ရွေးစရာများကို ပေးထားပါသည်။