C25K

ထို 5K ကို အနိုင်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်၊ C25K၊ သည် သင့်အား ကုတင်အာလူးမှ 5K အချောထည်အထိ လမ်းညွှန်ပေးသည့် သင်၏ပြီးပြည့်စုံသော အပြေးအဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက် ၉ ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ သင်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့် အပြေးသမားဖြစ်ပါစေ၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီရန် အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြီးနောက် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အကွာအဝေး၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းအတွက် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီဒေတာအတွက် စမတ်အားကစားစက်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ ပြေးလမ်းကို စတင်လိုက်ပါ။

C25K ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယား- အံဝင်ခွင်ကျ ၉ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် တိုးတက်မှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပေးပါသည်။

- စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်း စွမ်းဆောင်ရည် နှင့် အလုံးစုံ တိုးတက်မှုကို အပတ်တိုင်း အပတ်တိုင်း စောင့်ကြည့်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တိုးတက်မှုများကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။

- Plan စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်းကြားကာလများနှင့်အတူ စတင်ကာ ဆက်တိုက် ပြေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ပုံဖော်ပါ။

- Smart Device ပေါင်းစည်းခြင်း- အကွာအဝေး၊ အရှိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအတွက် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဒေတာအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများနှင့် စမတ်နာရီများနှင့် ချောမွေ့စွာ ချိတ်ဆက်၍ နက်ရှိုင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပေးပါသည်။

- ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှု- သင့်ပန်းတိုင်များကို အာရုံစိုက်ပြီး ရောက်ရှိရန် ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုတို့မှ အကျိုးကျေးဇူးရယူပါ။

- ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် စံပြ- စတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ အပြေးသမားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ခံနိုင်ရည်နှင့် သင်၏ Achieve သင်၏ 5K ပန်းတိုင်ကို ကူညီပေးသည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ:

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို C25K ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ။ ၎င်း၏ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည် ခြေရာခံခြင်းနှင့် စမတ်ကိရိယာ လိုက်ဖက်ညီမှုတို့က 5K ပြေးခြင်းကို အောင်မြင်နိုင်သလို ဆုလာဘ်နှစ်ရပ်စလုံးကို ရရှိစေပါသည်။ အက်ပ်ကို ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဆိုဖာမှ အောင်မြင်သော 5K ပြီးမြောက်ခြင်းသို့ ခရီးစတင်ပါ။