Nefes Meditasyon

Nefes Meditasyon ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းကို ပြန်လည်ရှာဖွေပါ- တရားရှုမှတ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်သိထားသမျှကို လေ့လာပြီး ၎င်း၏စစ်မှန်သောအနှစ်သာရကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်အတွေးများကို သတိကြီးကြီးထားပြီး ခွဲထုတ်ကာ စိတ်ကြည်လင်မှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေမည့် အာရုံစိုက်မှုဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ မနက်ပိုင်း တရားထိုင်ဖို့ မကြာခဏ အကြံပြုထားပေမယ့် မဖြစ်မနေ လုပ်ရမယ့်ဟာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ၁၀ မိနစ်လောက် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို 10 မိနစ်ပေးဖို့ တွန့်ဆုတ်နေမှာလား။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်လည်း ဒီလိုပဲ ထည့်စဉ်းစားပါ။

Nefes Meditasyon ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ-

• စစ်မှန်သော တရားထိုင်ခြင်း- ပဋိသန္ဓေစိတ်များကို ပယ်ရှားပြီး တရားအားထုတ်ခြင်း၏ စစ်မှန်သော အဓိပ္ပါယ်ကို ဖော်ထုတ်ပါ။
• စိတ်ကြည်လင်ပြတ်သားမှု- မင်းရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို သတိပြုမိပြီး တွယ်တာတတ်တဲ့စိတ်ကို မွေးမြူစေပြီး စိတ်ကြည်လင်အေးချမ်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း- မနက်ပိုင်းပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် တခြားအချိန်ပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး တရားထိုင်ချိန်ကို ရှာပါ။
• အတိုချုံးပြီး ချိုမြိန်ခြင်း- တရားအားထုတ်ခြင်း၏ အကျိုးကို ရရှိရန် တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာ- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အလုံးစုံသောသုခကို ရရှိစေပါသည်။
• Self-Care First- သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။ သင်ဂရုစိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် သင်အလိုရှိတဲ့အတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ၁၀ မိနစ်ပေးပါ။

နိဂုံးချုပ်-

စိတ်ကြည်လင်မှု၊ အတွင်းစိတ် ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ နက်နဲသော နားလည်မှုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Nefes Meditasyon သည် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အကောင်းဆုံး တရားထိုင်ချိန်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်၊ 10 မိနစ်သာ ကတိကဝတ် လိုအပ်ပြီး သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ဦးစားပေးပြီး ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။